alert-product-img
close-alert
Προστέθηκε στο καλάθι
banner-truck Δωρεάν μεταφορικά για παραγγελίες άνω των 25€ στην Ελλάδα close-alert

5 καθημερινές επιλογές που θα κάνουν το 2024 καλύτερο

Ευ Ζην

Σας προσκαλούμε να λάβετε υπόψη αυτές τις μικρές συμβουλές που μπορούν να σας φέρουν ευεξία τους επόμενους μήνες.

Ένα αποτοξινωτικό τσάι από βότανα αμέσως μετά το ξύπνημα

Μετά από αρκετές ώρες ύπνου χωρίς να καταναλώνουμε τροφή, το σώμα μας είναι νηστικό και πολύ δεκτικό να απορροφήσει αυτό που προσλαμβάνουμε. Επομένως, τίποτα καλύτερο από το να ξεκινήσετε τη μέρα ετοιμάζοντας ένα αφέψημα καθαρισμού (η τσουκνίδα, το μελισσόχορτο ή το τσάι του βουνού είναι καταπληκτικές επιλογές) συνοδεία με λίγες σταγόνες λεμόνι και μέλι που θα βοηθήσουν στη διαδικασία καθαρισμού του ήπατος, των νεφρών και του πεπτικού συστήματος. Είναι μια συνειδητή επιλογή για να ξεκινήσουμε τη μέρα την οποία μπορούμε να απολαύσουμε διαβάζοντας, διαλογιζόμενοι ή ενώ κάνουμε το πρωινό μας τελετουργικό περιποίησης. Μετά από μισή ώρα μπορούμε να πάρουμε πρωινό.

Συνειδητή αναπνοή

Πέντε ή δέκα λεπτά διαλογισμού με βαθιές και συνειδητές αναπνοές, γιόγκα ή καθημερινές επιβεβαιώσεις… αυτή είναι μια ακόμη επιλογή που κερδίζει δημοτικότητα, αφού μας επιτρέπει να συνδεθούμε με τον εαυτό μας. Όχι μόνο έγκυρα αλλά απαραίτητα, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι πρώτες μας ιδέες και λόγια το πρωί, όταν όλα είναι ήσυχα και το περιβάλλον είναι καθαρό είναι μια πολύτιμη στιγμή. Θα πρέπει επίσης να κάνουμε αρκετές παύσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και πριν πάμε για ύπνο.

Καθημερινός περίπατος

Ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας που αποφασίζετε να το κάνετε, αυτός είναι ένας στόχος βιώσιμης πρακτικής: να περπατάτε μία ώρα κάθε μέρα ή, αν προτιμάτε, να προκαλείτε τον εαυτό σας να επιτυγχάνει τουλάχιστον 10.000 ή 12.000 βήματα τη μέρα (όπως συνιστάται από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα για υγιή άτομα). Αν αυτό δεν είναι δυνατό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ισορροπία και να κάνετε μεγάλες βόλτες τα Σαββατοκύριακα.

Μια πλήρης σαλάτα την ημέρα

Είτε στο μεσημεριανό είτε στο βραδινό, μια σαλάτα θα μας βοηθήσει να καλύψουμε τις καθημερινές μας ανάγκες σε λαχανικά και φρούτα. Ένα απλό κόλπο είναι να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο χρωματιστό και να το διαφοροποιείτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μωβ λάχανο, πολύχρωμες πιπεριές, αβοκάντο, μήλο, ραπανάκια, μωβ κρεμμύδι, όλες αυτές οι επιλογές είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Εάν χρειάζεστε περισσότερη τροφή, μπορείτε να ενσωματώσετε κάποια φυτική πρωτεΐνη όπως κινόα ή φακές ή ζωική πρωτεΐνη όπως σολομό, τόνο ή βιολογικό κοτόπουλο. Επίσης, σκεφτείτε να προσθέσετε φυσικά συμπληρώματα στη διατροφή σας για να συμπεριλάβετε τα απαραίτητα στοιχεία που μπορεί να σας λείπουν.

Νηστεία μια φορά την εβδομάδα

Από την αρχαιότητα, ήταν γνωστό ότι η ανάπαυση του σώματος μία φορά την εβδομάδα χωρίς να τρώει καθόλου φαγητό είναι μία από τις καλύτερες δυνατές πρακτικές για τη διατήρηση της υγείας και την πρόληψη ασθενειών. Η κατανάλωση άφθονων υγρών όπως το τσάι του βουνού, καθώς και η προσθήκη μελιού θα βοηθήσουν τα επίπεδα γλυκόζης σας να μην πέφτουν και θα αποφύγετε τη ζάλη, βοηθώντας τον καθαρισμό ακόμη πιο αποτελεσματικό. Εάν είναι πολύ δύσκολο για εσάς, παραλείψτε το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα και απολαύστε ένα ελαφρύ δείπνο με λαχανικά στον ατμό.