alert-product-img
close-alert
Προστέθηκε στο καλάθι
banner-truck Δωρεάν μεταφορικά για παραγγελίες άνω των 25€ στην Ελλάδα close-alert

Πώς να βελτιώσετε φυσικά τη συγκέντρωσή σας

Ευ Ζην

Οι νέες δραστηριότητες απαιτούν τρεις βασικούς παράγοντες για να ολοκληρωθούν: θέληση, συγκέντρωση και ενθουσιασμό. Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε στη σημασία της συγκέντρωσης και στο πώς να βελτιώσουμε την ικανότητά μας να εστιάζουμε.

Στις μέρες μας, ο εγκέφαλός μας βομβαρδίζεται συνεχώς με ερεθίσματα που επιδιώκουν να τραβήξουν συνεχώς την προσοχή μας και συχνά μας απογοητεύουν σε κάθε προσπάθεια να πετύχουμε τους στόχους μας. Περιτριγυρισμένοι από οπτικές επιδράσεις, συχνά ανακαλύπτουμε ότι καθυστερούμε ή αναβάλλουμε να ολοκληρώσουμε μια εργασία και, ό,τι κι αν κάνουμε, είναι πολύ αργά για να διατηρήσουμε την προσοχή μας. Σήμερα μας ελκύει κάθε απόσπαση της προσοχής, είτε πρόκειται για ένα email, μια κλήση ή ειδοποίηση μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή ακόμα και τις δικές μας σκέψεις.

Αυτή η δυσκολία να διατηρήσουμε τη συγκέντρωσή μας σε κάτι συγκεκριμένο μας κάνει να χάνουμε πολύ χρόνο και παράγει μια αίσθηση απογοήτευσης όταν δεν πετυχαίνουμε αυτό που σκοπεύουμε να κάνουμε. Ως εκ τούτου, θέλουμε να επανεξετάσουμε σε βάθος τις διαδικασίες προσοχής μας σε μια προοπτική ευημερίας: εμείς, από τη Symbeeosis, μοιραζόμαστε σε αυτό το άρθρο μερικά φυσικά απλά κλειδιά που μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτή τη δυνατότητα:

Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΔΙΑΙΤΑ ΣΑΣ
Η κακή διατροφή μπορεί να είναι ο πρώτος λόγος των απογοητευτικών προσπαθειών μας να συγκεντρωθούμε. Πρέπει να βεβαιωθούμε ότι παρέχουμε στον εγκέφαλό μας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να εκτελέσει τις λειτουργίες του. Ορισμένες ουσίες είναι απαραίτητες: Ωμέγα 3, που υπάρχουν σε λιπαρά ψάρια και σπόρους, αμινοξέα απαραίτητα για τη σύνθεση νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη (η τρυπτοφάνη είναι πρόδρομος που βρίσκουμε στο μέλι, τα όσπρια και τα φρούτα όπως η μπανάνα ή ο ανανάς) ή το αμινοξύ τυροσίνη (που υπάρχει στα αμύγδαλα, τα φιστίκια ή το αβοκάντο). Επίσης αντιοξειδωτικά (σε κόκκινα φρούτα ή τσάι του βουνού) και βιταμίνες A, C και E που προστατεύουν τον εγκέφαλο από γνωστικές βλάβες.

ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ
Μείνετε ενυδατωμένοι! Η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει τη γνωστική μας απόδοση και την ικανότητα συγκέντρωσης έως και 15%. Διατηρώντας το σώμα μας ενυδατωμένο θα επιτρέψει στον εγκέφαλό μας να λάβει οξυγονωμένο αίμα και να παραμείνει σε εγρήγορση. Συμπεριλάβετε τη συνήθεια να πίνετε αρκετό νερό ή τσάγια Symbeeosis χωρίς καφεΐνη κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας.

ΧΡΗΣΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ
Έχετε σκεφτεί να δοκιμάσετε φυσικά συμπληρώματα; Ουσίες όπως το ginseng, το gingko-biloba, το δεντρολίβανο, η μέντα, ο κουρκουμάς ή το πράσινο τσάι έχουν δείξει ότι αυξάνουν την ικανότητα συγκέντρωσης όταν καταναλώνονται πριν από μια δραστηριότητα. Το Organic Herbal Elixir Brain έχει σχεδιαστεί ειδικά για να καταναλώνεται σε περιόδους που χρειάζεται επιπλέον συγκέντρωση, παρέχοντάς μας την απαραίτητη δόση αυτών των ουσιών. Επιπλέον, η μορφή φακελίσκου το καθιστά εύκολο στη χρήση με υγιεινό τρόπο και σας επιτρέπει να το πάρετε πριν από μια ώρα εξέτασης, συνάντησης ή μελέτης (από 12 ετών).

ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ
Βοηθήστε τον εαυτό σας με αιθέρια έλαια: χρησιμοποιήστε έναν απλό υγραντήρα ή διαχύτη και προσθέστε αιθέρια έλαια. Το δεντρολίβανο, η μέντα, η λεβάντα ή τα εσπεριδοειδή όπως το λεμόνι, το πορτοκάλι ή το περγαμόντο είναι επαρκείς βασικές επιλογές. Αυτά τα έλαια περιέχουν χημικές ουσίες που βελτιώνουν τη γνωστική απόδοση και προάγουν την εγρήγορση, τη μνήμη και τη μάθηση.

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΣΤΟ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟ…
Η συγκέντρωση είναι σαν ένας μυς που μπορεί να ασκηθεί και να δυναμώσει. Ο διαλογισμός, εκτός από ένα ταξίδι στον εαυτό του, είναι μια σπουδαία πειθαρχία για να μάθει κανείς να εστιάζει την προσοχή. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές, αλλά η παρατήρηση της αναπνοής έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική, όσο και απλή. Ξεκινήστε να το εξασκείτε μία ή δύο φορές την ημέρα για 10 λεπτά και δείτε πώς κάνει τη διαφορά στη ζωή σας.

… ΚΑΙ ΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΕΝΕΡΓΟ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟ
Σήμερα όλοι έχουμε αποκτήσει τη συνήθεια να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα: τρώμε ενώ βλέπουμε τηλεόραση, κοιτάμε το κινητό μας ενώ βλέπουμε ταινία ή διαβάζουμε ή μιλάμε στο τηλέφωνο ενώ μαγειρεύουμε ή περπατάμε. Αυτό εξαντλεί την ικανότητα του εγκεφάλου μας και μας κρατά σε ένα συνεχές άγχος που ευνοεί καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, ο ευερεθιστότητα και η έλλειψη νοητικού και συναισθηματικού αυτοελέγχου. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να εστιάζει την προσοχή σας σε μια δραστηριότητα τη συγκεκριμένη στιγμή. Επιλέξτε να ζήσετε συνειδητά και να απολαύσετε