Πράξεις για Ζωή: Πώς να βελτιώσετε την υγεία και την ευημερία σας (και του πλανήτη)

Ευ Ζην

Δε 3 Ιουλίου 2023

Απλές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή μας και τη συνεισφορά μας στον πλανήτη.

1. Περπάτημα με άδειο στομάχι: Το να πάτε μια βόλτα σε ένα κοντινό πάρκο όταν σηκωθείτε (πριν το πρωινό) θα σας αναζωογονήσει για την υπόλοιπη μέρα. Η βαθιά εισπνοή του καθαρού και λιγότερο μολυσμένου αέρα του πρωινού και η οπτική και σωματική επαφή με τη Φύση θα οξυγονώσει ολόκληρο το σώμα σας, γεμίζοντας σας ζωντάνια και αισιοδοξία για να αντιμετωπίσετε τη νέα μέρα. Επιπλέον, κάνοντας το με άδειο στομάχι, θα επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και θα επιτρέψετε στο σώμα σας να χρησιμοποιήσει τις δικές του αποθήκες λίπους ως πηγή ενέργειας (καθώς το περπάτημα είναι λιγότερο επίπονη άσκηση, δεν θα χρειαστεί να φάτε κανένα φαγητό και δεν θα νιώσετε αδύναμοι). Εάν δεν έχετε πάρκο κοντά, πάρτε μια βαθιά ανάσα και κάντε μερικές ασκήσεις το πρωί για να τραβήξετε τις πρώτες ακτίνες του ήλιου.

2. Κρύο ντους: Το κρύο ντους είναι εξαιρετικό για τον οργανισμό καθώς ευνοεί τη δημιουργία λευκών αιμοσφαιρίων, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, το κρύο νερό είναι εξαιρετικά τονωτικό, γιατί ενεργοποιεί την κυκλοφορία. Τους ζεστούς μήνες είναι ωραίο, αλλά αν η ιδέα να κάνετε ένα κρύο ντους το χειμώνα είναι πολύ ακραία για εσάς, δοκιμάστε να τελειώσετε το ντους σας με αυτόν τον τρόπο, σύντομα θα είναι απαραίτητο για εσάς!

3. Διαλειμματική νηστεία: Στο blog μας έχουμε γράψει για τη νηστεία (πάντα υπό τις οδηγίες γιατρού). Είναι μια ιδέα να δώσετε ένα διάλειμμα στο σώμα και να το αφήσετε να ξεκουραστεί από την πεπτική λειτουργία και να αφοσιωθεί σε άλλες λειτουργίες επανόρθωσης και αναγέννησης. Ένας εύκολος τρόπος για να την ενσωματώσετε στη ζωή σας είναι να διασφαλίσετε ότι μεσολαβούν τουλάχιστον δώδεκα ώρες μεταξύ του δείπνου και του πρωινού. Εάν το επιτρέπει η υγεία σας, μπορείτε επίσης να αφιερώσετε μια μέρα στο να πίνετε μόνο αφεψήματα (από τη Symbeeosis) και νερό με λίγο μέλι και λεμόνι ή απλά φρούτα (προτείνεται ο ανανάς το χειμώνα και το καρπούζι το καλοκαίρι για τις εξαιρετικές καθαριστικές του ιδιότητες). Προσπαθήστε να επιλέξετε βιολογικές επιλογές, για να επιτρέψετε στον οργανισμό να καθαριστεί σωστά.

4. «Μπάνιο στο δάσος: Το «Shinrin yoku» ή «μπάνιο στο δάσος» είναι μια πρακτική που εφευρέθηκε από τους Ιάπωνες, από την οποία επωφελήθηκαν εδώ και δεκαετίες. Το «μπάνιο στο δάσος» αποδεικνύεται μια θαυμάσια και θεραπευτική πρακτική για τον άνθρωπο και έχει επιδείξει πολλαπλά σωματικά, ψυχολογικά και πνευματικά οφέλη. Δεν είναι μόνο να περπατάς στην ύπαιθρο, είναι να βυθίζεσαι στο δάσος, με όλη του την υγρασία, την πληθωρικότητα και τον πλούτο του, να δεσμεύεις και τις πέντε αισθήσεις, να αγγίζεις τη γη, να αγκαλιάζεις τα δέντρα, να αναπνέεις τα εξαίσια αρώματα της βλάστησης ακούγοντας τον ήχο του ανέμου και των πουλιών. Τα οφέλη για την υγεία από το «μπάνιο στο δάσος» έχουν αποδειχθεί επιστημονικά. Τα επίπεδα άγχους μειώνονται καθώς αυξάνεται η δραστηριότητα του συμπαθητικού και του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Η αρτηριακή πίεση και οι πιθανότητες καρδιακής προσβολής μειώνονται, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται έναντι λοιμώξεων και ασθενειών, διεγείρει και βελτιώνει την όρασή μας, καθαρίζει και οξυγονώνει τα κύτταρα, αυξάνει τη ζωτικότητα και επιμηκύνει τη ζωή, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Τα φυσιολογικά οφέλη του «μπάνιου στο δάσος» έχει αποδειχθεί ότι διαρκούν έως και ένα μήνα μετά.

5. Ασκηθείτε στην κηπουρική: Αν είστε αρκετά τυχεροί να έχετε κήπο, βεράντα ή μπαλκόνι, αξιοποιήστε το. Ένα υπέροχο ελληνικό έθιμο είναι να γεμίζουμε τις βεράντες και τα μπαλκόνια με φυτά. Μάθετε ποια φυτά είναι πιο κατάλληλα σύμφωνα με τις περιβαλλοντικές συνθήκες στον τόπο διαμονής σας ή ανάλογα με το αν πρόκειται να τα διατηρήσετε σε εξωτερικούς ή εσωτερικούς χώρους και να γεμίσετε τον χώρο σας με φυτά, λουλούδια και οπωροφόρα δέντρα. Αυτό θα σας επιτρέψει να έρθετε σε επαφή με τη γη, να παρατηρήσετε και να σεβαστείτε τους κύκλους της φύσης και να νιώσετε μεγάλη ικανοποίηση βλέποντας πώς τα φυτά ανταποκρίνονται γενναιόδωρα στη φροντίδα μας, να τα ποτίζουν, να τα γονιμοποιούν και να τα εκθέτουν στο φως του ήλιου που απαιτεί το καθένα . Μπορείτε επίσης να καλλιεργήσετε τα δικά σας αρωματικά φυτά και να εμπλουτίσετε τις συνταγές σας με αυτά! Το σπίτι σας θα γεμίσει ομορφιά και χρώμα και η ευεξία σας θα αυξηθεί.

6. Αποσυνδέστε τις κινητές συσκευές: Γνωρίζουμε ότι η χρήση του διαδικτύου και οι τεχνολογικές συσκευές είναι απαραίτητες για την εκτέλεση των εργασιακών μας δραστηριοτήτων. ωστόσο είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτά στον ελεύθερο χρόνο σας. Όταν πηγαίνετε για ύπνο, απενεργοποιήστε το οικιακό σας δίκτυο Wi-Fi εάν είναι προσβάσιμο και αποσυνδέστε τις συσκευές σας. Αυτό θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας και όταν ξυπνάτε, βεβαιωθείτε ότι το να ενεργοποιείτε το τηλέφωνό σας δεν είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί. Κάντε μια βόλτα, κάντε ένα ντους ή πιείτε ένα χαλαρό πρωινό εκ των προτέρων. Σου αξίζει να απολαύσεις πλήρως τη στιγμή!

7. Αποβάλετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας: Η κατανάλωση επεξεργασμένης ζάχαρης βλάπτει την υγεία σας. Αν έχετε συνηθίσει την κατανάλωσή της, προσπαθήστε να την αποβάλλετε σιγά σιγά από τη διατροφή σας. Μην το προσθέτετε στα αφεψήματα, το τσάι ή τον καφέ σας και αντικαταστήστε το με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Σημειώστε τα συστατικά των τροφών που αγοράζετε και μην τα παίρνετε στο σπίτι εάν περιέχουν ζάχαρη, ακόμη περισσότερο εάν έχετε παιδιά. Θα κάνετε μεγάλη χάρη στην υγεία, την ανάπτυξη και τις μελλοντικές διατροφικές τους συνήθειες. Θα βρείτε αμέτρητες νόστιμες συνταγές που χρησιμοποιούν μέλι ή ξηρούς καρπούς ως υποκατάστατο της ζάχαρης. Δοκιμάστε τα!

8. Μασάζ με έλαια και αιθέρια έλαια: Λίγα πράγματα είναι πιο ευχάριστα από ένα μασάζ, πέρα από το ότι είναι πράξη γενναιοδωρίας για όσους το δίνουν και ευγνωμοσύνης για όσους το λαμβάνουν. Αν ζείτε ως ζευγάρι ή ως οικογένεια, κάντε ο ένας στον άλλο μασάζ! Αυτό θα ενισχύσει τον δεσμό μεταξύ σας και θα αυξήσει την αίσθηση της ευεξίας σας. Χρησιμοποιήστε φυτικά έλαια με ευεργετικές ιδιότητες για το δέρμα και προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέρια έλαια, και τα δύο βιολογικά (τα αιθέρια έλαια, ειδικά, έχουν την ικανότητα να διεισδύουν στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος). Προσφέρετε να κάνετε μασάζ ποδιών ή χεριών, κεφαλιού ή πλάτης. Δεν είναι μόνο ευχάριστο αλλά μειώνει και το στρες και αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, της ορμόνης της ευτυχίας. Εάν ζείτε μόνοι σας, φροντίστε τον εαυτό σας και εξασκηθείτε στη ρεφλεξολογία με τα πεντάλ ή στο κρανιακό μασάζ. Θα νιώσετε υπέροχα!

9. Να είστε περισσότερο ενήμεροι για τη διατροφή σας και τα αποτελέσματά της: Αναλύστε τι τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας – και πώς. Ο αυτοσεβασμός συνεπάγεται επίσης να μην εισάγετε στο σώμα σας οποιαδήποτε τροφή που βάζετε μπροστά σας και να μην τρώτε σε οποιαδήποτε μορφή. Επιλέξτε το φαγητό που τρώτε με προσοχή και σεβασμό για τον εαυτό σας και τον πλανήτη. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να απολαύσετε το φαγητό με χαλαρό και συνειδητό τρόπο. Τι συστατικά περιέχει, από πού προέρχεται, πώς παράγεται και ποιες είναι οι επιπτώσεις όλων αυτών; Είναι η παραγωγή του προϊόν εκμετάλλευσης της γης και του οικοσυστήματος, λόγω της χρήσης φυτοφαρμάκων και ρύπων (που επίσης σας βλάπτουν); Είναι από μια υπεύθυνη εταιρεία, πραγματικά αφοσιωμένη στην υγεία και την ευημερία των ανθρώπων και της γης; Όλοι συμβάλλουμε με τις καθημερινές μας ενέργειες για να κάνουμε τον κόσμο καλύτερο ή χειρότερο. Σκεφτείτε αυτό και να είστε περισσότερο ενήμεροι για τις επιλογές σας.